こんにちは、田中トムです。
今回は僕の趣味であり、このブログの題材のひとつでもある散歩。
そのやる気の上げ方についてのお話となります。
散歩をしよう！という提案をしているわけではありません。
散歩やウォーキングをしているけど、イマイチ乗り気ではなかったり
これからも続けられる自信がないな～…という人へ向けて
僕はこのように考えながら、散歩しているよーというものです。
それでは、どうぞ～
皆さんは散歩をする目的って何でしょうか。
例えば…
・ダイエットや健康のための運動
・ストレス解消など気持ちをリフレッシュするため
このような目的をもって散歩をしている人が多いかと思います。
僕自身、体重を目標まで落としたいという理由で筋トレをスタート。
筋トレ後の有酸素運動としてウォーキングをし始めたのが、頻繁に
散歩をするようになったきっかけです。
散歩も立派なウォーキング。
つまりは健康目的です。
このように、運動するためだったり、気分転換するという目的をもっていたりと
案外散歩している人は、何かしら目的をもって散歩しているんですよね。
そもそも散歩というのは
気晴らしや健康などのために、ぶらぶら歩くこと。あてもなく遊び歩くこと。
コトバンク/精選版 日本国語大辞典
これによると
目的があってもいいし、そうでなくてもいい
ともいえますよね。
まさにその通りで、散歩の目的はあってもなくても良くて
むしろ、何も考えずに散歩に出かけるほうが、散歩らしいとさえ感じます。
何か目的をもって散歩をするとします。
運動目的であれば、散歩する距離や時間など、わかりやすい目標を立てやすいですよね。
目標達成するのが楽しいと思えると、散歩の継続もしやすくなります。
リフレッシュ目的の場合は、ある程度何も考えずに歩いてみたり
あえて色々考えながら歩いてみることで、気持ちが整理できたりします。
その気持ちの変化が感じられれば、目的達成となりますよね。
しかし、目的をもって散歩している場合、それが達成されてしまうと
散歩する必要がなくなってしまいます。
目的があるということはゴールがあります。
ゴールについてしまうと、散歩は終わってしまうんです。
散歩を継続する最大のコツ、それは明確な目的を持たないことです。
目的がないままに歩くことも散歩である、というのは先述のとおり。
とはいえ、何も考えずに散歩に出かけるのは、なかなか難しいです。
そこで、大きな目標ではなく、散歩するための小さなきっかけを考えてみるんです。
きっかけは何でもよくて、例えば
・近所だが、普段行ったことのない道の先はどうなっているのか、見に行ってみよう。
・入ったことのないラーメン屋に行って、ラーメンを食べよう。
・土手の向こうには何があるんだろうか。
・新しいスニーカーを買ったから、履き心地の確認だ。
・普段電車で移動している距離を歩いてみたら、何分かかるのだろう。
などなど。
これは散歩へ行ったきっかけとして、僕が採用した例です。
これらに共通するものがあります。それは未知の世界への興味です。
自分の未知への興味は、考えれば無限に思いつくことが出来るはずです。
もし何も思いつかなかったら
このブログの僕のお散歩を参考にしてみてくださいね！
自分でその日考えた、楽しそうな散歩のきっかけ。
それは無限に存在しますが、ひとつひとつにゴールはあります。
無数にあるゴールへ向かって、散歩することで
無限に楽しみながら散歩をすることができるでしょう！
ここまでで、散歩に出発する気持ちは準備完了です。
つまりやる気が上がっている状態ですね。
実際に散歩に出かけたとして、自分が設定した小さなゴールに向かう際は
やる気を維持することができるでしょう。
しかし、その日のゴールにたどり着いてしまったら、帰り道は
「つまんないな～」と歩くのが嫌になってしまうかもしれませんよね。
そんなやる気が下がってしまった時にでも、楽しんで散歩を継続する方法をいくつかご紹介します！
1つ目は、歩いているときに目に入ってくるものについて
自分なりに考えながら歩いてみることです。
例えば、自販機があったとして
「お、この飲み物みたことないな」とか
もう営業してないであろうお店を見て、営業当時を想像したり
デカい家を見て、住んでみたいなとマイホームに夢をみたり。
すれ違う人や街にいる人に注目してみるのも良いでしょう。
（あまりジロジロ見ないように…）
何でも良いので、色々みて、考えてみるということです。
何も考えずに、ただ歩いていた風景も
すこし意識するだけで発見や面白さがあったりします。
訪れたことのない場所なら、より一層楽しいですよ。
散歩の帰り道だとしても、風景を楽しみながら歩いていると
気になるような場所を見つけることもあるでしょう。
「次の散歩ではこの場所を散策してみようかな～」と
そう考えるだけで次の散歩が楽しみになり、帰り道の足取りも軽くなることでしょう。
『え？もう普段から聴いてるよ』
そんな人が大半でしょう。
音楽を聴きながらウォーキングやランニングをするのは一般的ですよね。
ですが僕が散歩をする際、出来るだけスタート段階では音楽を聴かないようにしています。
なぜなら、家にいるときはヘッドホンで音楽を聴いたり、動画を見たり。
通勤などの移動中は、イヤホンで音楽を聴いたり…と
常に何らかの手段で、外界の音をシャットアウトする環境にあります。
つまり、意外と外の音を聞く機会はなくなっているんですよね。
なので、散歩の時くらいは外の音を聴こう、楽しもうという理由で
イヤホンをつけずに歩いてみたりしています。
こうして、いろんな音に注目して歩いてみるのも、楽しいのでオススメです。
ここまでで
・散歩の目的
・散歩を継続させるコツ
・やる気が落ちたときの考え方
を紹介しました。
人それぞれ、目的もモチベーションも、何を考えながら散歩するのかも違うと思います。
ひとつの例として
僕の散歩の考え方が、皆様にとって参考になれば幸いです。
オススメの散歩術があれば、ぜひ僕に教えて下さいね。
